Správná strava bohatá na vitaminy a antioxidanty pomáhá chránit zrak a oddálit oční onemocnění. Důležité jsou vitaminy A, C, E, omega-3, zinek a hořčík.
Dochází ke zkalení oční čočky, což způsobuje zhoršení vidění. Vliv má především věk, UV záření a kouření. Řešení: operativní výměna čočky.
Postihuje centrální část sítnice (makulu) a je častou příčinou slepoty ve vyšším věku. Rizikem je špatná životospráva, kouření i dědičnost.
Onemocnění očního nervu, často spojené se zvýšeným nitroočním tlakem. Vede k poruchám vidění a bez léčby až ke slepotě.
Postižení sítnice u lidí s cukrovkou. Vzniká při špatné kompenzaci hladiny cukru v krvi.
Pomáhá udržet zdravou rohovku a sítnici, zlepšuje noční vidění a chrání před šeroslepostí.
Zdroje: mrkev, rakytník, špenát, vejce, rybí tuk, játra
Pozor na předávkování! Ve vysokých dávkách může být toxický.
Denní dávka: cca 1 mg
Silný antioxidant, který chrání oční tkáně. Vysoká koncentrace vitamínu C se nachází v oční komorové tekutině.
Zdroje: citrusy, paprika, černý rybíz, kapusta, petržel
Denní dávka: 80–100 mg
Chrání buňky sítnice a snižuje riziko makulární degenerace a šedého zákalu.
Zdroje: mandle, slunečnicová semínka, špenát, vejce, rostlinné oleje
Denní dávka: cca 10 mg
Působí antioxidačně, chrání cévní systém oka a pomáhá při vstřebávání vitamínu A.
Zdroje: mrkev, batáty, meruňky, mango, vejce, losos
Nezbytné pro vývoj a funkci sítnice, pomáhají proti suchým očím a snižují riziko degenerací. Tělo si je neumí vytvořit samo – je třeba je přijímat potravou.
Zdroje: tučné mořské ryby (losos, makrela), rybí tuk, lněné semínko
Součást enzymů, které působí jako antioxidanty a podílejí se na přenosu světla v oku. Nedostatek může vést k šerosleposti.
Zdroje: maso, ústřice, luštěniny, dýňová semínka
Zajímavost: U pacientů s makulární degenerací prokázal zinek zpomalení zhoršování zraku.
Pomáhá při svalové relaxaci – nedostatek může způsobovat oční tiky nebo třes víčka. Důležitý zvlášť v období stresu nebo hormonálních změn.
Zdroje: banány, mandle, brokolice, čokoláda, luštěniny, avokádo
Denní dávka: 300–400 mg
👉 TIP pro snídani: avokádo + mandle + banán = zdravý start pro vaše oči
Zdraví očí není jen o genech – můžeme ho ovlivnit každý den tím, co jíme, jak se hýbeme, jak spíme a jak se chráníme před UV zářením nebo digitální zátěží.
Pokud cítíte, že se vám zrak zhoršuje, stavte se na měření zraku. Rádi vám doporučíme i doplňky stravy vhodné právě pro vás.
📍 Navštivte nás v Oční optice Ocuway na Pekařské 12 v Brně
👓 Postaráme se o vaše oči, zrak i správnou výživu.
