Digitální námaha očí

🔍 Co je digitální únava očí?

Jde o soubor potíží způsobených dlouhodobým používáním digitálních zařízení – monitorů, tabletů, telefonů. Oči se nadměrně zatěžují, a to i bez zjevné oční vady.

‍

‍

🔎 Hlavní příčiny digitální únavy očí

‍

🖥 1. Displeje a nastavení obrazovky

• Malé písmo, nízký kontrast nebo blikání podsvícení → zvyšují námahu očí.
• Oči se musí víc soustředit a přizpůsobovat.
• Modré světlo snižuje kontrast a zhoršuje zaostřování.

‍

‍

👁 2. Akomodace (zaostřování)

• Při práci na blízko oční čočka neustále akomoduje.
• Bez přestávek dochází k přetížení → rozostřené vidění do dálky.

‍

‍

👀 3. Snížené mrkání

• Při soustředění mrkáme méně → oči se vysušují.
• Běžně mrkneme 20× za minutu, u obrazovky jen 5–7×.

‍

‍

💺 4. Špatná ergonomie

• Vysoký monitor = větší odhalení rohovky → vyšší odpařování slz.
• Správná výška monitoru: horní okraj v úrovni očí.

‍

‍

🌞 5. Světlo z okna nebo lampy

• Odlesky na monitoru zhoršují čitelnost a nutí oči více zaostřovat.
• Osvětlení by mělo být jemné a nepřímo nasvícené.

‍

‍

🧿 6. Nekorigovaná oční vada

• I malé neodhalené dioptrie mohou způsobit:
  • pálení očí,
  • bolesti hlavy,
  • rozmazané nebo dvojité vidění,
  • únavu a ztrátu koncentrace.

‍

‍

‍

✅ Tipy, jak si ulevit od digitální námahy

‍

‍

🔁 1. Dělej přestávky (pravidlo 20–20–20)

Každých 20 minut se podívej na 20 sekund na objekt vzdálený 6 metrů. Oči se uvolní a zregenerují.

‍

‍

🌙 2. Večer omez modré světlo

• Vyhýbej se jasným obrazovkám 1–2 hodiny před spaním.
• Nainstaluj aplikace, které tlumí modré světlo:
  • f.lux – upravuje barvu displeje podle denní doby.
  • Iris – reguluje jas a snižuje blikání obrazovky.

‍

‍

👓 3. Používej brýle proti digitální námaze

• Blokují modrofialové světlo a UV záření.
• Mají antireflexní úpravu → méně oslnění, větší komfort.
• Vhodné pro každodenní nošení – i bez dioptrií.
• Na večer doporučujeme výrazněji zabarvené brýle (např. oranžové), které blokují větší část světelného spektra.

‍

‍

💧 4. Pomoz očím zvlhčením

• Pokud tě pálí nebo řežou oči, použij umělé slzy s kyselinou hyaluronovou.
• Náš tip: Systane Hydration – najdeš i na našem e-shopu.

‍

‍

🧘‍♂️ 5. Cvič oči

• Prováděj jednoduché cviky na oční uvolnění.
• Otáčení očima, zaměření na blízko a dálku, zavření očí na pár vteřin.

‍

‍

🪑 6. Seď správně

Základní nastavení ergonomie:

• Obrazovka ve vzdálenosti natažené paže.
• Horní okraj monitoru v úrovni očí.
• Záda rovná, ramena uvolněná.
• Lokty v úrovni stolu, nohy na zemi.
• Uši, ramena a boky v jedné rovině.

‍

‍

👨‍⚕️ 7. Choď na pravidelné měření zraku

Máte podezření, že za vaší únavou očí může být oční vada? Zajděte k optometristovi nebo očnímu lékaři.

V naší optice vám:

• Změříme zrak (i bez čekání),
• odhalíme i drobné refrakční vady,
• doporučíme vhodné brýle, čočky i další řešení.

‍

‍

‍

👁 Shrnutí: jak si chránit zrak při práci na PC

‍

‍

‍

‍

🧡 Digitální námaha očí není jen o obrazovce – je to celek.
Dopřej svým očím péči, odpočinek a správnou korekci. Jsme tu pro tebe!

‍

📍 Navštiv nás na Pekařské 12 v Brně
🌐 Nebo si vyber pohodlně na našem e-shopu Ocuway

‍

‍